De basis van de Pilatesmethode zijn de matoefeningen. We werken met verschillende niveau’s zodat iedereen les op maat kan volgen.
In het klassieke matprogramma worden er 34 oefeningen gespecificeerd. Deze oefeningen richten zich op het hele lichaam. Het doel van de oefeningen is om kracht te ontwikkelen binnen een gezonde houding. De deelnemer traint in de matlessen minder specifiek dan op de apparaten. Het gaat dus met name om de ontwikkeling van totale kracht en lichaamseenheid. Hierin wordt specifiek gelet op de overgang tussen de benen en bovenlichaam. De connectie hiertussen is erg belangrijk. Vandaar dat er in de matlessen veel buikspieroefeningen voorkomen. De stabilitet van het bekken speelt hierin ook een belangrijke rol.
Niveaus
- Intro matles
- Basic matles
- Fundamentals
- Gevorderden matles